乳腺癌(mammary cancer)是女性最常見的惡性腫瘤之一，多發(fā)生于中年40歲左右以上的女性朋友，發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%，在婦女僅次于子宮癌，已成為威脅婦女健康的主要病因。可能與內(nèi)分泌、飲食與肥胖以及家族史有關，但只要早發(fā)現(xiàn)早治療，乳腺癌五年生存率能達到95%以上，手術是治療乳腺癌的主要方法之一，術后如果不重視自我護理，可能影響其他臟器健康甚至乳腺癌復發(fā)。因此術后的自我護理和保健在提高生活質量方面至關重要。

一、 傷口護理

首先要保持清潔傷口周圍皮膚清潔干燥，遵循醫(yī)囑按時換藥，換藥時傷口包扎的松緊度會影響后續(xù)恢復，太緊可能會影響血液循環(huán)導致肢體腫脹；太松又起不到固定和保護傷口的作用，如果感覺有手指或手臂發(fā)紫、發(fā)涼、麻木、疼痛等癥狀，要及時告知醫(yī)生調整包扎的松緊度。

二、功能康復訓練

乳腺癌術后功能鍛練至關重要，鍛煉要循序漸進，避免過度勞累和牽拉傷口，以免影響傷口愈合或導致皮下積液、積血等。術后48小時內(nèi)，肩關節(jié)處于內(nèi)收位避免外展上臂，術后1-3天可以做手指屈伸/握球練習，術后1周可做腕關節(jié)旋轉/梳頭訓練，動作幅度<90度，2周做手指爬墻運動/拉繩訓練，出現(xiàn)疼痛立即停止。

三、營養(yǎng)支持方案

多吃富含蛋白質、維生素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類和十字花科蔬菜（西蘭花、卷心菜）等新鮮蔬菜水果，為患者補充足夠的營養(yǎng)；促進傷口愈合。忌含雌激素保健品、辛辣、油膩、刺激性食物以及高脂高糖食品酒精類飲品。

四、心理調適

手術后由于身體上、感官上的變化和術后鍛煉的痛苦會讓患者產(chǎn)生焦慮、抑郁、自卑等不良情緒，可以通過聽音樂、散步、瑜伽、冥想等方式放松心情，也可以加入病友互助小組漸進式社交恢復。 

五、定期復查

乳腺癌術后三年內(nèi)，是復發(fā)和癌細胞轉移的高峰期，術后復查有助于及時發(fā)現(xiàn)上述情況并及時治療。避免在患側上肢進行抽血、靜脈注射、量血壓、皮膚破損、感染、蚊蟲叮咬以及患側上肢提重物等，以免加重患肢腫脹。（供稿：何德超）