當(dāng)歲月流逝、年華不再時(shí)，我們會(huì)懼怕老去。其實(shí)，真正的老去不在年華，而在心理。心若年輕，何懼歲月？

這些心理問題莫忽視

一、自卑心理

很多老年人退休之后來到異地生活。這些地方有他們從未接觸過的新鮮事，讓人既新奇又緊張。對(duì)于新生事物，老年朋友要樂于接受和勇于嘗試，有助于消除自卑心理。

二、無價(jià)值感

當(dāng)退休真正到來時(shí)，老年人雖有心理準(zhǔn)備，但也難免會(huì)有失落感。老年人退休后雖然不能繼續(xù)在職場(chǎng)創(chuàng)造價(jià)值，但是時(shí)間完全屬于自己了。這份自由是非常寶貴的，可謂有失有得。

三、黃昏心理

有的高齡老人或身體狀況不佳的老人常有消極心理，認(rèn)為自己的生命進(jìn)入了尾聲，有一種日薄西山、人生遲暮的惆悵感。如果這種心理狀態(tài)已經(jīng)嚴(yán)重影響了生活，就應(yīng)嘗試去改變，讓積極的心態(tài)帶給自己快樂的生活。具體要做好以下兩方面。

01淡化“老年”標(biāo)簽，突破心理限定

生活中，有一些關(guān)于老年的刻板說法，比如“人到七十古來稀”“人老皮膚松，干啥也不中”......實(shí)際上，現(xiàn)在很多六七十歲的人，無論精力、體態(tài)和樣貌，看起來并不顯老。所以，老年朋友不要用這些說法來催眠自己，否則就會(huì)不知不覺地過度強(qiáng)化“老年”的標(biāo)簽，夸大自己的衰老，放棄對(duì)新生活、新事物的好奇和參與。

老年人要警惕這種心理上的自我設(shè)限。子女也不必過于強(qiáng)調(diào)父母的年齡，不必刻意讓父母什么也不干，讓父母做一些力所能及的事情有利于他們的身心健康。

02改變固執(zhí)性格，擁抱現(xiàn)代文明

隨著年齡的增長(zhǎng)，有些老年人會(huì)變得固執(zhí)守舊、難以被說服。他們明知道一些新生事物很好，卻不愿意去體驗(yàn)，習(xí)慣于已有的生活方式，習(xí)慣于舒適區(qū)的簡(jiǎn)單、熟悉和安全，不愿離開。固執(zhí)守舊會(huì)隔離老年人與這個(gè)世界的文明與美好。

老年人對(duì)自己的固執(zhí)要有所警惕，并嘗試改變。例如，有一個(gè)老人，曾經(jīng)不敢使用智能手機(jī)，后來在孩子們的幫助下，終于可以熟練操作了�，F(xiàn)在的他不僅可以上網(wǎng)買菜購物，還可以在網(wǎng)上追劇消遣。老人嘗到甜頭后，便感嘆科技文明給現(xiàn)代人帶來的方便。

除此之外，有些健康的行為也要建立并強(qiáng)化。

養(yǎng)成閱讀習(xí)慣。大腦和肌肉一樣，也有用進(jìn)廢退的特點(diǎn)。老年人要多閱讀、勤記憶、常用腦。這不僅會(huì)延緩衰老的進(jìn)程，還有助于睡眠，豐富精神世界。

保持社會(huì)交往。人是社會(huì)性動(dòng)物，原本就有歸屬的需要，有與他人交流互動(dòng)的需要。老年人可以積極參加社區(qū)活動(dòng)，和朋友聊天、下棋、曬太陽等。這樣不僅能排解孤獨(dú)，還能得到他人的理解和支持。

多做戶外運(yùn)動(dòng)。選擇合適的鍛煉方式如散步、太極、健身氣功等，量力而行。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，改善情緒和睡眠，對(duì)老年人的身心健康都很有好處。

（信息來源：《健康中國(guó)》微信公眾號(hào)）