1、問(wèn)：吸煙對(duì)人體最大的危害是什么?

答：煙草對(duì)人體的危害是多方面的。舉個(gè)例子，濃煙經(jīng)過(guò)煙囪，日積月累，煙囪壁上便會(huì)堆積起一層厚厚的煙垢。香煙進(jìn)入人體，經(jīng)過(guò)口腔、呼吸道、消化道，身體各器官都可能受到煙草的損害。吸煙是造成肺癌、心血管病、腦中風(fēng)、冠心病和慢性肺組織疾病的主要危險(xiǎn)因素。

吸煙對(duì)人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既有“化學(xué)武器”（含有3000余種化學(xué)成分），又有“放射武器”，一般地說(shuō)，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線，直接殺傷人體組織細(xì)胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來(lái)相當(dāng)于接受300次胸部X線透視。世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過(guò)大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學(xué)的角度，無(wú)可辯駁地證實(shí)了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?/SPAN>

2、問(wèn)：在什么情況下，吸煙的危害更嚴(yán)重?

答：一、現(xiàn)代生活中，人們面臨的壓力很大，如果在心情抑郁、情緒低落、煩躁不安等情況下一支接一支地吸煙，其危害性更嚴(yán)重。

二、被動(dòng)吸煙，危害更嚴(yán)重。被動(dòng)吸煙（包括被污染的空氣）已經(jīng)被證實(shí)是非吸煙者患肺癌的一個(gè)原因。被動(dòng)吸煙尤其有害于婦女與兒童。一些與吸煙者共同生活的女性，患肺癌的幾率比常人大6倍。

三、女性吸煙患肺癌的危險(xiǎn)性也更嚴(yán)重。

3、問(wèn)：有的人一輩子吸煙也不會(huì)得肺癌，而有些吸煙者或不吸煙的人卻患肺癌了，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，這是為什么?

答：從醫(yī)學(xué)角度講，關(guān)鍵在于個(gè)體免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱。免疫系統(tǒng)強(qiáng)，抵抗疾病的能力就強(qiáng)，而免疫系統(tǒng)弱，人體就比較容易患病。老百姓不要以為“有人一輩子吸煙也不會(huì)得肺癌”就以此為借口與依據(jù)，為自己的吸煙行為開(kāi)脫。健康的生命，健康的呼吸，需要健康的肺，人每時(shí)每刻都在呼吸，成年人一晝夜要呼吸二萬(wàn)八千多次，可見(jiàn)肺臟是多么的辛苦啊，你忍心再傷害它嗎?健康的肺是粉色的，而胸外科醫(yī)生手術(shù)刀下的老煙民的肺是灰黑色的。吸煙是肺癌的主要病因，這是無(wú)可置疑的事實(shí)!在肺癌病人中，90％的有吸煙史。但吸煙并非是造成肺癌的唯一病因，與其相關(guān)的因素至少還有：職業(yè)致癌因子、空氣污染、電離輻射、飲食因素、病毒感染、真菌毒素、內(nèi)分泌失調(diào)、家族遺傳等，肺癌的發(fā)生是多因素共同作用的結(jié)果。

4、問(wèn)：出現(xiàn)什么癥狀后煙民就必須提高警惕了?

答：咳嗽是煙民的第一大常見(jiàn)癥狀。但煙民自以為抽煙導(dǎo)致的咳嗽往往會(huì)掩蓋病情，甚至延誤診治嚴(yán)重疾病。許多煙民被查出肺癌時(shí)，已經(jīng)是晚期，結(jié)果錯(cuò)過(guò)了治療機(jī)會(huì)。所以，要特別提醒煙民：如果出現(xiàn)咳嗽習(xí)慣的改變，刺激性咳嗽，咳嗽時(shí)經(jīng)常痰中有血絲，經(jīng)常出現(xiàn)聲音嘶啞等癥狀，就應(yīng)及時(shí)就診，馬虎不得。

5、問(wèn)：吸煙能否助你松馳神經(jīng)？

答：不一定。吸煙能令你松馳只是一個(gè)假像。煙草中的尼古丁阻礙腦部神經(jīng)運(yùn)作，從而令吸煙者暫時(shí)感覺(jué)松馳。當(dāng)吸煙者缺乏尼古丁時(shí)，便會(huì)覺(jué)得疲倦，需要吸煙來(lái)補(bǔ)充身體的尼古丁以作提神之用，形成惡性循環(huán)。

6、問(wèn)：醫(yī)學(xué)上一般以什么來(lái)衡量煙民吸煙量?

答：以吸煙指數(shù)來(lái)衡量，例如一位煙民吸煙20年，平均每天吸一包（20支），那么，這位煙民的吸煙指數(shù)就是20×20=400年支。400年支是一界限，如果一位煙民的吸煙指數(shù)超過(guò)400年支，就是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。再譬如，一位小伙子，15歲開(kāi)始吸煙，到不了35-40歲，可能就會(huì)得肺癌。因此，吸煙400年支的煙民請(qǐng)?zhí)岣呔�惕�?/SPAN>

7、問(wèn)：焦油含量較低的煙較為安全？

答：焦油含量較低的煙不一定較安全，甚至可能更危險(xiǎn)。事實(shí)上，焦油含量較低的煙和一般煙同樣對(duì)健康帶來(lái)很多的壞影響。有報(bào)道指出，當(dāng)吸煙者轉(zhuǎn)吸低焦油含量的煙時(shí)，他們或會(huì)因?yàn)橛X(jué)得味道不夠濃烈而增加吸食次數(shù)和把煙吸得更深入，增加煙毒對(duì)身體的損害。世界上是沒(méi)有安全的吸煙方法，所以為了你的健康著想，請(qǐng)勿吸煙！

8、問(wèn)：薄荷煙比一般煙較安全？

答：吸用薄荷煙不會(huì)比吸用一般煙安全。如吸用低焦油含量煙一樣，吸煙者會(huì)把煙吸得更深入，導(dǎo)至煙留在肺內(nèi)的時(shí)間增加。所以吸用薄荷煙亦會(huì)損害健康。

9、問(wèn)：有人想戒煙，但總是戒不了。從醫(yī)學(xué)方面講，吸煙是否有依賴(lài)性?

答：戒煙期間迷迷糊糊、無(wú)精打采，嚴(yán)重的有不思飲食、無(wú)法入睡，甚至痛不欲生的感受，從醫(yī)學(xué)方面講，這叫“戒斷癥狀”。煙草主要成分是尼古丁，長(zhǎng)時(shí)間大量吸煙會(huì)形成尼古丁依賴(lài)，尼古丁是吸煙者愉悅感覺(jué)的主要來(lái)源。

當(dāng)你吸煙的時(shí)候，尼古丁會(huì)隨著吸入的煙霧進(jìn)入血流，幾秒鐘后就侵入你的大腦，直接刺激大腦中的快樂(lè)中慪，使你感到興奮，但是30～60分鐘以后，尼古丁對(duì)你的大腦就會(huì)產(chǎn)生抑制作用，你又需要點(diǎn)燃一支香煙驅(qū)走抑制感，又開(kāi)始尋求另一次尼古丁刺激，就是這種起伏的情緒周期把你束縛起來(lái)，養(yǎng)成了吸煙習(xí)慣。每天抽一盒（20支）煙的吸煙者，一年大約要吸7300支煙，吸煙者呼出的每一股煙霧都可以通過(guò)尼古丁再次強(qiáng)化大腦的欣快感。吸煙者吸完一支煙，至少要接受10股煙霧的刺激，也就是說(shuō)，吸煙者每年最少有73000次導(dǎo)致成癮的機(jī)會(huì)�，F(xiàn)在吸煙已經(jīng)被確定為一種藥物癮。如果突然失去這種產(chǎn)生愉悅的物質(zhì)，人體就會(huì)出現(xiàn)一系列尼古丁戒斷癥狀。

從主觀上講，戒煙靠的是意志與毅力。戒煙可以采取逐級(jí)吸低劑量尼古丁煙�，F(xiàn)在香煙盒上都有尼古丁含量標(biāo)識(shí)，煙民可以逐漸從吸尼古丁含量5mg的煙降至2.5mg，再降至0.5mg。戒煙的核心問(wèn)題是意志問(wèn)題，其次才是醫(yī)學(xué)幫助，如采用尼古丁替代療法，使用戒煙貼片等。

10、問(wèn)：怎樣才能盡快戒除煙癮，改變吸煙行為呢?

答：一、多掌握一些吸煙嚴(yán)重危害健康方面的知識(shí)，明確戒煙的好處，如戒煙后數(shù)周內(nèi)，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì)明顯減少或消失。

二、必須具有主動(dòng)要求戒煙的決心和意志，永遠(yuǎn)不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說(shuō)：“對(duì)不起，我已經(jīng)戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。

三、結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計(jì)劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過(guò)程中要掌握對(duì)吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內(nèi)的尼古丁排泄出來(lái)大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計(jì)劃延長(zhǎng)到2～3周的時(shí)間是最理想的。

四、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會(huì)幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內(nèi)和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節(jié)奏的深呼吸。因?yàn)榇竽X細(xì)胞需要的氧供應(yīng)量是其他器官的五倍，通過(guò)深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會(huì)幫助戒煙者鎮(zhèn)定神經(jīng)，降低對(duì)吸煙的興趣。

五、不要喝酒，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。

六、吃完飯后，立即離開(kāi)飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。

七、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂(lè)和濃茶，因?yàn)榭Х纫虻哪承┳饔妙?lèi)似尼古丁。

八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

九、有人戒煙后，體重會(huì)有所增加�？刂企w重應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物；不在兩正餐之間加餐，或吃零食；重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度；忌食肥肉；每天堅(jiān)持體育鍛煉。

戒煙后感覺(jué)有些頭痛，這說(shuō)明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時(shí)可能出現(xiàn)的一種自然現(xiàn)象，持續(xù)幾天后，這種脫癮癥狀就會(huì)完全消失。

目前，我國(guó)約有3.5億吸煙者，每年死于與吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)近100萬(wàn)，平均每天早亡2700多人。每一個(gè)人的生命都是寶貴的，每一次早亡都是國(guó)家的悲劇，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始就采取必要的措施來(lái)阻止吸煙或被動(dòng)吸煙吧。

11、問(wèn)：戒煙會(huì)令你增加體重？

答：戒煙或會(huì)令你的體重輕微上升。有些人戒煙后體重增加，這是與心理和生理因素有關(guān)。當(dāng)你戒煙后，你的味覺(jué)和嗅覺(jué)會(huì)恢復(fù)，令你更能享受食物的美味和多吃一些食物，體重因此可能增加。但戒煙對(duì)你的健康有很多益處，若戒煙者想保持體態(tài)，可多做運(yùn)動(dòng)和選擇進(jìn)食低脂和低卡路里的食物。

12、問(wèn)：二手煙禍害較一手煙為少？

答：一手煙和二手煙同樣會(huì)損害健康。二手煙的成份和一手煙的成份是一樣的。煙中有超過(guò)四千種化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)中至少有超過(guò)四十種致癌物質(zhì)。若你的配偶或家人吸煙，你便會(huì)有很多機(jī)會(huì)吸入二手煙，從而增加因吸入二手煙而引致的疾病。

13、問(wèn)：誰(shuí)可以助我戒煙？

答：要成功戒煙，你的意志和信念都非常重要。當(dāng)然，我們亦樂(lè)于從旁協(xié)助你戒煙。若這是你第一次嘗試戒煙，你應(yīng)該堅(jiān)定信念，告訴自己一定能成功。若你曾試過(guò)戒煙失敗也不要輕易放棄，因?yàn)榻錈熚幢啬軌蛞淮纬晒�。�?qǐng)記著，戒煙是踏進(jìn)健康生活的第一步。其實(shí)有很多方法可協(xié)助你成功戒煙。選擇一個(gè)適合你的戒煙方法，便能增加你成功戒煙的機(jī)會(huì)。

14、問(wèn)：我怎樣可以避免二手煙？

答：選擇全面禁煙的餐館。出外用膳時(shí)選擇到非吸煙區(qū)就座。當(dāng)有人在餐館的禁止吸煙區(qū)內(nèi)吸煙，請(qǐng)告知餐館負(fù)責(zé)人上前作出勸喻。當(dāng)你見(jiàn)到商場(chǎng)內(nèi)有人吸煙，請(qǐng)通知管理員作出勸喻。向領(lǐng)導(dǎo)、同事提倡實(shí)行無(wú)煙工作間。勸家人及朋友不要在家里吸煙。鼓勵(lì)家人及朋友戒煙。向二手煙“SAY NO”。